Dieta 6 petale - descriere și recenzii de utilizare

Dieta cu 6 petale le ajută pe femei să slăbească de câțiva ani. Pentru a obține un rezultat pozitiv, trebuie să înțelegeți ce puteți mânca, ce nu puteți, ce rețete sunt folosite și ce alte caracteristici sunt.

Reguli generale

Această dietă interesantă este un ciclu de șase zile, în care fiecare dintre ele este o mono-dietă. Un efect pozitiv asupra organismului devine posibil datorită consumului de alimente din diferite grupe de alimente. Această abordare a pierderii în greutate permite organismului să piardă în fiecare zi depozitele inutile de grăsime fără a fi nevoit să facă față stresului sau suprasolicitarii.

În plus, fiecare dintre următoarele zile ale dietei cu 6 petale umple organismul cu micro și macroelemente și vitamine. Ca urmare, acest lucru are un efect pozitiv asupra funcționalității sale.

Care este secretul dietei cu 6 petale?

Reducerea greutății corporale este asigurată prin menținerea unei diete separate. Aceasta este ceea ce persoana care pierde în greutate va trebui să îndure timp de șase zile la rând. În esență, acest regim este o alternanță a două mono-diete: carbohidrați și proteine. Acest lucru duce la o scădere a categoriei de greutate.

Datorită consumului de alimente monotone (din punct de vedere al compoziției chimice) în 24 de ore, organismul nu primește toate celelalte ingrediente. Acest lucru duce la descompunerea grăsimilor pentru completarea ulterioară a rezervelor.

Reguli de bază

Ca orice altă dietă, 6 petale se bazează pe respectarea unei liste de reguli cheie:

• modificarea secvenței mono-dietelor este inacceptabilă;
• în timpul zilei este permis să se consume un anumit produs „tematic”;
• mănâncă de cinci până la șase ori în 24 de ore, mestecând bine alimentele;  
• bea cel puțin un litru de apă pe zi și folosește băuturile recomandate doar între mese;
• eliminați complet alimentele interzise din dietă, inclusiv zahărul și articolele care îl conțin.

Este la fel de important să faci mișcare. Acestea pot fi fie exerciții zilnice de dimineață, fie doar o plimbare timp de 30-40 de minute.

Prima petală

Punctul culminant al acestei zile este fructele de mare și peștele în sine. Metodele acceptabile sunt: fierbere, coacere și abur. Se poate folosi pește gras (halibut, macrou).

Pentru a îmbunătăți gustul, folosește sare, ierburi proaspete și condimente naturale (turmeric, curry, piper roșu și negru). Nu ar trebui să existe aditivi de la terți, în special glutamat monosodic, coloranți sau conservanți.

Opțiune de dietă în primele 24 de ore:

1. La micul dejun - file fiert de peste slab (platica, cod). Puteți adăuga două până la trei g de sare.
2. Al doilea mic dejun - bucăți de pollock, crap sau alt pește „osoasă”, precopt în folie. Dacă doriți, adăugați sare și ierburi - pătrunjel, mărar, ceapă verde.
3. Pentru prânz puteți pregăti supă de pește cu sare și ierburi. Pentru a face acest lucru, nu numai peștele în sine este pus în apă, ci și produsele din fructe de mare. Aceasta ar putea fi carne de creveți, care este scoasă cu cinci minute înainte de sfârșit. O alternativă ar fi bucățile de calmar.
4. Gustare de după-amiază - pește gătit într-un vapor.
5. Pentru cină - creveți tigru fierți în apă puțin sărată. Puteți folosi calmar.  

Ceaiul verde este benefic între mese. Dar ar trebui să fie slab și fără adaos de zahăr pentru a atenua senzația de foame.

A doua petală

Este ziua legumelor. Produsele pot fi aburite, coapte sau fierte. În acest caz, uleiul nu trebuie adăugat în legume sub nicio formă.

Dieta a doua zi:

1. Pentru micul dejun - cartofi fierți și varză albă crudă, puteți adăuga puțină ceapă verde și mărar.
2. Al doilea mic dejun - broccoli sau conopida la abur. Nu puteți procesa mai mult de șapte minute; puteti adauga putina sare in legume.
3. La prânz - tocană de legume fierte (dovlecei, roșii, vinete, morcovi și altele) cu ierburi. Opțiunea optimă de gătit este „al dente”, atunci când produsele nu mai sunt crude, dar nu mai sunt elastice. Acesta este un plus deoarece prelungește procesul de mestecare a alimentelor.
4. Gustare de după-amiază - dovleac copt în folie sau piure de rădăcină de țelină fiartă cu legume proaspete tocate. De exemplu, castraveți proaspeți, morcovi, ardei gras.
5. Pentru cină - un amestec de legume, inclusiv conopidă și morcovi. Sunt coapte în folie sau fierte la abur. O alternativa ar fi o salata cu mai multe tipuri de varza (varza de Bruxelles, varza, conopida), morcovi si telina.

Între mese, bea ceai verde neconcentrat, fără zahăr sau apă filtrată. La acestea din urmă se adaugă sucul de legume proaspăt stors din morcovi, varză și dovlecel.

A treia petală

Această zi este dedicată cărnii de pui. Sarcina de a pierde în greutate este de a separa clar senzațiile - trebuie să înțelegeți când se termină foamea și începe sațietatea. Una dintre recomandări este să mesteci încet fiecare bucată (de 15 sau de mai multe ori). Procesul se oprește imediat după ce persoana simte că este plină.

Meniu pentru a treia zi:

1. Pentru micul dejun - file de pui fiert.
2. Al doilea mic dejun - pulpă de pui, coptă în folie, fără coajă. Asigurați-vă că adăugați puțină sare și adăugați condimente naturale din plante (rozmarin, busuioc, mentă).
3. Pentru prânz - un al doilea bulion de pui, cu bucăți mici de carne, precum și pătrunjel sau mărar.
4. Gustare de după-amiază - pulpe de pui fără piele la abur.
5. La cină - piept de pui fiert, pentru gătit pe care îl adaugi puțină sare în apă.

A patra petală

În această zi se folosesc numai cereale, care sunt preparate exclusiv în apă. In plus, sarea iodata este folosita in cantitati mici, condimente fara coloranti si conservanti si ierburi proaspete.

Meniul pentru ziua a patra:

1. Pentru micul dejun - hrișcă verde aburită mai devreme seara. Pentru a face acest lucru, fierbeți-l cu apă clocotită - 200 ml de apă la 100 g de cereale, acoperiți cu un capac și un prosop. Imediat înainte de utilizare, adăugați puțină sare.
2. Al doilea mic dejun - orez fiert obișnuit sau brun.
3. Pentru prânz - terci de mei fără a adăuga sare și condimente.
4. Gustare de după-amiază - bulgur cu pătrunjel tocat sau mărar.
5. Pentru cină - terci obișnuit de hrișcă gătit în apă.

A cincea petală

O zi excepțional de caș. Puteți consuma doar produsul prezentat și 200 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi - mai puțin de 3%. Nu sunt necesare alte rețete alimentare.

Meniul pentru ziua a cincea:

1. Pentru micul dejun - brânză de vaci naturală fără ingrediente suplimentare. Apoi în timpul zilei se folosește de fiecare dată cu mici modificări.
2. Al doilea mic dejun este produsul zilei cu adăugarea unei cantități mici de sare.
3. Pentru prânz - brânză de vaci și 100 ml lapte.
4. Gustarea de după-amiază este un produs fără aditivi.
5. Pentru cină - brânză de vaci și 100 ml lapte.

Ceaiul neîndulcit între mese este obligatoriu.

A șasea petală

Ultima zi este dedicată fructelor – acestea sunt consumate crude. Meniul este următorul:

1. Pentru micul dejun - o banană mare și coaptă.
2. Al doilea mic dejun - o portocală medie și un măr dulce.
3. Pentru prânz - o banană și două kiwi.
4. Gustare de după-amiază - fructe de sezon (de exemplu, mere sau caise, prune, pere).
5. Pentru cină - un grapefruit mediu.

Puteți bea ceai neîndulcit între mese. Un pahar de suc de fructe proaspăt stors sau apă la care se adaugă va fi util.

Produse interzise

Deoarece dieta este compilată strict pe zi, în cadrul unei mono-diete nu va fi posibil să se consume alimente dintr-o altă zi. De exemplu, amestecați pește și carne, fructe și brânză de vaci.

Va fi necesar să abandonați complet:

• zahăr în orice cantitate;
• brioșe, pâine cu drojdie și produse de patiserie;
• orice tip de fast-food;
• produse din făină și paste;
• mâncăruri grase și afumate;
• cârnați fierți, afumati și alte tipuri de cârnați;
• conserve de carne și pește;
• marinate, ketchup-uri și maioneze;
• produse lactate grase;
• unt și margarină;
• Băuturi carbogazoase din fabrică;
• alcool - indiferent de puterea lui.

Cum să ieși dintr-o dietă

În primele zile, trebuie să mănânci numai alimente permise din dietă (pește, pui slab, fructe, legume). Apoi li se adaugă altele - lactate, cereale, carne slabă de porc sau de vită, fructe de pădure.

Varietatea și conținutul caloric al dietei trebuie crescute, dar treptat, aderând în general la o dietă săracă în calorii. Se recomandă repetarea acestui curs de slăbire nu mai devreme de 30 de zile de la finalizarea acestuia.

Deoarece organismul s-a obișnuit deja cu alimente dăunătoare și nesănătoase, este necesar să se limiteze și mai mult consumul a tot ceea ce este dăunător. Inclusiv dulce, prăjit sau gras. Mâncărurile se prepară cel mai bine fie la cuptor, fie la dublă. Un plus util ar fi o activitate fizică ușoară și menținerea unui stil de viață sănătos.

În caz de eșec

Dacă apare o defecțiune în oricare dintre zilele tematice, este necesar, timp de o săptămână sau mai mult, să se abandoneze complet ciclul mono-dietă observat. În același timp, trebuie să continuați să mâncați alimente sănătoase și hrănitoare.

Abia după ce starea psihologică de slăbire va apărea din nou, va fi posibilă începerea dietei din prima – pește – zi.

Contraindicatii

În unele cazuri, dieta cu 6 petale nu poate fi urmată. Lista acestor cazuri include:

• sarcina și alăptarea;
• vârsta de până la 16-17 ani;
• anomalii patologice cronice sau acute la nivelul ficatului și rinichilor;
• boli ulcerative și erozive ale sistemului digestiv;
• Diabet zaharat de tip 1 și 2, alte patologii endocrine;
• boli severe ale mușchiului inimii.

Acordați atenție următoarelor interdicții: boli infecțioase acute și orice probleme de sănătate care necesită o dietă strictă.

Recenzii de 6 petale

Judecând după recenziile de la nutriționiști, dieta prezentată este destul de simplu de urmat. Este satioasa in ceea ce priveste dieta si este eficienta in reducerea in greutate. Menținând acest regim fără avarii, în funcție de greutatea corporală inițială, poți scăpa de două până la cinci kg. Toate acestea într-o săptămână și fără prea mult efort fizic sau emoțional.

Recenziile despre dieta cu 6 petale de la cei care au reușit deja să slăbească în acest fel sunt pozitive. O dietă echilibrată și nu se remarcă oboseală sau foame. Cu toate acestea, un astfel de plan nu este ușor pentru toată lumea din cauza monotoniei sale.

Totul despre argumente pro și contra

Printre beneficiile dietei, acordați atenție:

• durată scurtă a dietei împreună cu rezultate serioase în ceea ce privește pierderea în greutate;
• disponibilitatea produselor de bază și costul lor rezonabil;
• ușurința de a găti;
• o cantitate semnificativă de alimente consumate în fiecare zi, ceea ce face posibilă pierderea în greutate fără o senzație constantă de foame;
• curățarea intestinelor în paralel cu pierderea în greutate;
• securitatea sănătății;
• prezența unui element de joc, care contribuie la o atitudine psihologică pozitivă.

Printre dezavantaje se numără monotonia dietei nutriționale, lipsa de echilibru în ceea ce privește aportul de macronutrienți de bază.

Un alt dezavantaj este necesitatea meselor și exercițiilor frecvente, mersul pe jos, care poate să nu fie potrivit pentru persoanele care lucrează. Un sentiment de slăbiciune sau letargie este probabil să apară în timpul zilelor cu proteine.

Având în vedere avantajele și dezavantajele dietei, înainte de a vă „așeza” pe ea, trebuie să vă asigurați că corpul dumneavoastră este pregătit pentru aceasta. Dacă aveți boli ale tractului gastrointestinal, ale sistemului cardiovascular sau ale glandelor endocrine, cel mai bine este să refuzați orice mono-dietă.

În toate celelalte cazuri, planul de nutriție cu 6 petale va fi o opțiune excelentă, deoarece arderea grăsimilor și pierderea în greutate sunt garantate.